민쌤의 정보공간

안녕하세요. 다들 저녁식사는 챙겨드셨나요? 오늘은 오래달리기 잘하는법 알아보기 포스팅을 하려고 합니다. 단거리의 경우 단시간에 스피드를 폭발시켜서 달리는 것이 중요하지만, 오래달리기는 페이스를 끝까지 유지하여야하기 때문에 쉽지않은데요. 처음부터 조금 빨리 달리기 시작하면 나중에는 결국 숨이 차거나 지쳐서 페이스를 잃고 포기할수 밖에 없는데요. 마라톤도 2시간이상 같은 속도로 달려야하기 때문에 쉽지 않습니다. 어떻게 해야 오래달릴수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 강도를 높여가며 훈련만약 10km 마라톤에 출전한다고 하시면, 처음부터 빠른시간안에 완주를 목표로 하면 힘들수 있습니다. 처음에는 시간에 상관없이 완주를 목표로 연습을 하고, 점차적으로 시간을 조절해가시는 것이 좋습니다. 처음부터 빠르게 뛰면..