계단오르기 운동효과 알아보기

안녕하세요. 다들 점심은 챙겨드셨나요?

오늘은 계단오르기 운동효과 알아보기

포스팅을 준비했습니다.

요즘은 운동을 할 시간도 부족하기도 하고,

교통편이 발달하다보니 걷는 시간도 부족합니다.

저도 차를 타고 다니다보니 걷는 시간이 없는데요.

건물에 가더라도 엘리베이터가 있기 때문에,

계단을 이용하는 경우가 많지 않지만,

계단을 이용해서 운동을 하면 상당히 좋습니다.

평소에 걸을 일이 없다보니 도움이 많이 되는데요.

운동을 하기로 마음먹어도 꾸준히 하기가

상당히 어렵습니다.

저도 헬스장을 다니려고 마음먹었다가 일주일도 

못가고 중간에 포기한 경험이 있는데요.

계단오르기도 꾸준히 하셔야 좋은 효과를 

보실수 있습니다.

계단오르기 운동효과로 열량을 소모하는데 좋습니다.

음식을 섭취하게 되면, 그만큼 열량을 소모해주어야

살이 찌지 않을텐데요.

예를들면, 70kg 남성이 10분정도 계단을 오르면,

86kcal를 소모할수 있는데요.

음식을 섭취하였다면, 칼로리를 소모시켜야합니다.

계단을 오르게 되면 체력이 좋아지게 됩니다.

평소에 운동을 하지 않다보면, 체력이 약해지는데요.

꾸준히 계단을 오르다보면 체력도 좋아지는,

효과를 보실수 있습니다.

실제로 해보시면 아시겠지만, 5층정도만

계단으로 올라가더라도 상당히 힘든것을

느끼실수 있습니다.

계단을 꾸준히 오르면, 다리 근력도 좋아집니다.

평소에 걷는 일이 거의 없다보니,

근력이 부족하신 분들이 많은데요.

계단을 꾸준히 오르다보면 다리근력이

상당히 좋아지는것을 느끼실수 있습니다.

저도 운동을 좋아하는 편이긴한데,

직장생활을 하다보니 운동할 기회가 없는데요.

꾸준히 계단을 오르다보면 효과를 보실수 

있을것 같습니다.

오늘 하루도 마무리 잘하시고요.

이상으로 계단오르기 운동효과 알아보기

포스팅을 마치겠습니다.